A yoga para dormir é uma forma leve, eficaz e prazerosa de combater a insônia. Segundo pesquisa do National Health Interview Survey (NHIS), 55% das pessoas entrevistadas afirmaram que a prática ajuda a dormir melhor e 85% disseram perceber redução no nível de estresse.

Além das posturas, há também outras técnicas relacionadas à respiração e meditação que auxiliam na indução do sono e promovem equilíbrio físico e mental.

Para saber mais sobre os vários benefícios que essas técnicas proporcionam e como praticá-las, acompanhe este artigo!
Como a yoga traz benefícios na hora de dormir?

Praticar yoga auxilia no relaxamento, determinando uma conexão agradável entre a mente e o corpo. Os exercícios que são mais suaves podem ajudar a estimular o sono e a desacelerar a frequência cardíaca e os pensamentos. Com isso, é possível conquistar esse estado de conforto, que alivia a tensão e relaxa o corpo.

As posições que vamos mostrar exigem equilíbrio e concentração, além de proporcionarem o alongamento do corpo, retirando a tensão da nuca, dos ombros, do pescoço e da coluna.

O resultado disso é uma noite de sono muito mais revigorante e relaxante. As posições de yoga podem, inclusive, reduzir o nível de estresse pelo relaxamento profundo.

Posturas de yoga para dormir

As ásanas (posturas) agem nos músculos, nas articulações e nos sistemas nervoso e digestivo. Além de eliminarem dores musculares, melhoram a postura e permitem um relaxamento profundo.

Quando complementadas por técnicas de respiração e meditação, acalmam as atividades cerebrais e proporcionam o estado mental necessário para um sono tranquilo e reparador.

Veja, a seguir, algumas das principais posturas para combater a insônia e saiba como realizá-las!