Além do excesso de exercícios físicos, uso de sapatos de salto, sedentarismo e traumas, os problemas na coluna podem ser provocados por outros fatores, como estresse, colchões deformados e má postura.

Como posso dormir melhor quando minha agenda regular está totalmente fora do curso atualmente?

O relaxamento para dormir é imprescindível para ter uma noite de sono reparadora e um despertar com energia e disposição. Embora, muitas vezes, possa parecer impossível relaxar diante das tensões na vida pessoal e profissional, a adoção de uma rotina tranquila pode levar a uma melhoria da qualidade de vida.

Levante a mão se você faz parte do clube das 3h? E quando dizemos clube das 3 da manhã, não queremos festejar até as 3, queremos dizer que estamos bem acordados nas primeiras horas da manhã!

Você está grogue e enevoado pela manhã? Como a maioria das pessoas, você provavelmente não está dormindo o suficiente. A boa notícia é que existem soluções para ajudar você a dormir mais.

À medida que o COVID-19 se arrasta, muitas pessoas sofrem de estresse. Estamos estressados ​​com o vírus, com a economia e o futuro e com o que vem a seguir quando reiniciarmos. Preocupamo-nos com nossos filhos e sua educação e até com o quanto comemos (muitas vezes por tédio).

Segundo a American Sleep Association (ASA), a insônia é o distúrbio do sono mais comum. Cerca de 30% dos adultos americanos relatam problemas de curto prazo e 10% experimentam problemas crônicos para adormecer ou dormir.

Ao anoitecer, o nosso corpo começa a se preparar para mais uma noite de sono. Isso ocorre em decorrência da liberação do hormônio melatonina, fazendo com que a pessoa se sinta com sono até dormir. Durante a manhã, a substância tem a sua produção interrompida e o indivíduo acorda.

A importância de uma boa noite de sono para garantir o bem-estar diário não é mais segredo. Dormir bem é indispensável para relaxar e recuperar as energias para o dia seguinte. Sem isso, você pode até acabar doente!

A yoga para dormir é uma forma leve, eficaz e prazerosa de combater a insônia. Segundo pesquisa do National Health Interview Survey (NHIS), 55% das pessoas entrevistadas afirmaram que a prática ajuda a dormir melhor e 85% disseram perceber redução no nível de estresse.

A sonolência, também conhecida como hipersonia, se refere à sensação de muito sono durante o dia ou ao seu prolongamento durante a noite. Essa condição pode ser sinal de uma noite mal dormida ou até o sintoma de uma doença mais específica. Por isso, é importante saber sobre as causas mais comuns para buscar ajuda médica.

As dores nas costas podem ter diferentes causas, como o estresse provocado pela soma de preocupações cotidianas, pressões no trabalho e trânsito caótico. Também pode ser um sinal de noites mal dormidas ou, até mesmo, de disfunções na coluna, nos músculos e nos nervos.