A hora do sono é um momento crucial para o bom funcionamento do nosso corpo e, nesse processo, o colchão desempenha um papel de destaque.

Existem três posições principais para dormir: de lado, de costas e de bruços, com variáveis ​​para cada uma. Os especialistas em sono recomendam dormir de lado para descansar mais confortavelmente e diminuir a probabilidade de interrupção do sono.

Além do excesso de exercícios físicos, uso de sapatos de salto, sedentarismo e traumas, os problemas na coluna podem ser provocados por outros fatores, como estresse, colchões deformados e má postura.

Como posso dormir melhor quando minha agenda regular está totalmente fora do curso atualmente?

O relaxamento para dormir é imprescindível para ter uma noite de sono reparadora e um despertar com energia e disposição. Embora, muitas vezes, possa parecer impossível relaxar diante das tensões na vida pessoal e profissional, a adoção de uma rotina tranquila pode levar a uma melhoria da qualidade de vida.

Levante a mão se você faz parte do clube das 3h? E quando dizemos clube das 3 da manhã, não queremos festejar até as 3, queremos dizer que estamos bem acordados nas primeiras horas da manhã!

Se você tem uma dor nas costas, não está sozinho. Quatro em cada cinco pessoas experimentam dores nas costas em algum momento, tornando-o o segundo motivo mais comum para visitar o médico.

À medida que o COVID-19 se arrasta, muitas pessoas sofrem de estresse. Estamos estressados ​​com o vírus, com a economia e o futuro e com o que vem a seguir quando reiniciarmos. Preocupamo-nos com nossos filhos e sua educação e até com o quanto comemos (muitas vezes por tédio).

Ao anoitecer, o nosso corpo começa a se preparar para mais uma noite de sono. Isso ocorre em decorrência da liberação do hormônio melatonina, fazendo com que a pessoa se sinta com sono até dormir. Durante a manhã, a substância tem a sua produção interrompida e o indivíduo acorda.

A importância de uma boa noite de sono para garantir o bem-estar diário não é mais segredo. Dormir bem é indispensável para relaxar e recuperar as energias para o dia seguinte. Sem isso, você pode até acabar doente!

A yoga para dormir é uma forma leve, eficaz e prazerosa de combater a insônia. Segundo pesquisa do National Health Interview Survey (NHIS), 55% das pessoas entrevistadas afirmaram que a prática ajuda a dormir melhor e 85% disseram perceber redução no nível de estresse.

A sonolência, também conhecida como hipersonia, se refere à sensação de muito sono durante o dia ou ao seu prolongamento durante a noite. Essa condição pode ser sinal de uma noite mal dormida ou até o sintoma de uma doença mais específica. Por isso, é importante saber sobre as causas mais comuns para buscar ajuda médica.