O sono é uma necessidade tão crítica para a vida quanto a respiração, e afeta todos os aspectos da sua vida – da sua produtividade à sua saúde e ao seu humor. Embora a maioria de nós assuma que as horas de sono diminuem as horas produtivas, na verdade somos mais produtivos quando dormimos o suficiente! Portanto, embora possa parecer contra-intuitivo, sua produção aumentará porque você terá mais energia e poderá pensar com mais clareza enquanto trabalha com mais inteligência e eficiência.

A maioria das pessoas pode sentir as seguintes consequências do sono insuficiente:

• Irritabilidade
• Exaustão
• Distração fácil
• Tomada de decisões incorretas

No entanto, existem outras consequências do sono ruim que nem sempre são tão óbvias. Por exemplo, a privação do sono pode afetar negativamente o sistema imunológico.

Pesquisas também sugerem que a privação do sono pode levar a:

• Ganho de peso
• Pressão alta
• Câncer
• Doença cardíaca
• Acidente vascular encefálico
• Diabetes
• Perda óssea
• Depressão

A privação do sono também pode prejudicar:

• Aprendizado
• Memória
• Prontidão
• Concentração
• Julgamento
• Solução de problemas
• Raciocínio

Mas esses são apenas alguns dos problemas de saúde que a privação de sono cria. De acordo com Eve Van Cauter, da Universidade de Chicago, “a falta de sono interrompe todas as funções fisiológicas do corpo”. Para piorar a situação, a falta de sono dificulta a capacidade de perceber que seu próprio desempenho está prejudicado, fazendo você pensar que está funcionando bem quando provavelmente não está.”.

Então agora sabemos que o sono é necessário, mas cabe a cada um de nós garantir que descansemos o suficiente. No final, dormir melhor ajuda a levar uma vida melhor.