Em dias mais quentes, a alta temperatura do corpo é um dos principais vilões da insônia, já que dificulta o relaxamento necessário para uma boa noite de sono. Mas, como dormir bem no calor?

O livro “Milagre da Manhã”, escrito pelo coach Hal Elrod, sugere um conjunto de práticas que mudam e expandem a vida. São atividades a serem realizadas diariamente, aprimorando aspectos espirituais, emocionais, intelectuais e físicos para que você se torne quem precisa ser e viva a vida que sempre desejou.

Sabe por que é tão importante comprar colchão de qualidade? A resposta é muito simples e a matemática ajuda a responder. Se dormirmos a quantidade de horas recomendada por especialistas, 8 por noite, serão 56 horas na semana, o que totaliza mais de dois dias, deitado sobre o colchão.

É comum que moradores de grandes cidades se percam na rotina intensa. Devido à falta de atenção com o próprio bem-estar, causado pelo excesso de responsabilidades, os sintomas de estresse são, inicialmente, imperceptíveis, mas causam grande impacto sobre a saúde.

A ansiedade é uma reação normal, causada por situações desagradáveis, como falar em público, se atrasar para compromissos, ficar preso no trânsito etc. No entanto, em altos níveis ela pode afetar o sono e, consequentemente, a qualidade de vida.

Depois de um dia agitado de trabalho, responsabilidades e outras tarefas, dormir bem é fundamental para recuperar a energia, aumentar a produtividade no dia seguinte e aliviar o estresse. Por isso, é essencial adotar uma rotina do sono para garantir um descanso de qualidade.

O mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica que vem sendo utilizada na psicologia e medicina ocidental nos últimos anos. Ela é usada para diminuir o estresse, aumentar a autoconsciência e reduzir os sintomas decorrentes do estresse, tanto psicológicos quanto físicos.

Ter uma boa noite de descanso é um privilégio para poucas pessoas. Rolar na cama sem conseguir pegar no sono é um problema de grande parte da população, principalmente para os moradores de grandes cidades, onde a rotina é sempre apertada e o repouso é deixado para segundo plano.

Tem dias que parece impossível ficar acordado depois de almoçar. É só acabar de comer que a cabeça fica confusa, o corpo enfraquece e os olhos começam a pesar. Daí não tem jeito: a preguiça toma conta e a produtividade já era. Sentir sono depois do almoço é algo presente no dia-a-dia de muitas pessoas!

Ficar preso no trânsito é um momento propício para o estresse. Não existe nada pior do que se atrasar para um compromisso, deixar alguém esperando ou simplesmente demorar a chegar à sua casa depois de um longo dia de trabalho.

Para acordar disposto, livre de dores nas costas e pescoço, é fundamental contar com acessórios corretos e de boa qualidade para dormir.

Um dos principais sintomas de uma rotina desregulada ou mesmo de problemas de saúde é o excesso de sono.